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睡眠不足会损害骨骼健康吗?一项针对绝经后女性的新研究发现,大只500注册代理每晚睡眠时间不超过5小时的女性更容易患骨密度低和骨质疏松症。
 
新的研究发现睡眠不足和骨质密度之间存在联系。
 
纽约州布法罗大学的一个研究小组对11,084名绝经后妇女进行了研究,她们都参加了“妇女健康倡议”。
 
最近发表在《骨与矿物研究杂志》上的一篇论文对这些发现做了全面的阐述。
 
在此之前的一项研究中,研究小组曾将睡眠不足与女性骨折的可能性联系起来。
 
“我们的研究表明,睡眠可能会对骨骼健康产生负面影响,这是不良睡眠对健康的负面影响清单上的又一项,”布法罗大学公共卫生和健康专业学院的流行病学和环境健康副教授、该研究的主要作者Heather M. Ochs-Balcom博士说。
 
“我希望,”她补充道,“它也能提醒我们,为了身心健康,努力争取推荐的每晚7小时或更长时间的睡眠。”
 
骨骼重塑和骨质疏松症
 
骨是活组织,不断地形成和吸收。这个过程被称为骨重塑,去除旧的骨组织,用新的骨组织取而代之。
 
“如果你睡眠不足,一种可能的解释是骨骼重塑没有正常进行,”Ochs-Balcom解释说。
 
骨质疏松症指的是骨质疏松,指的是骨质质量和密度大大降低的情况。骨质疏松症在老年人中更为常见,老年妇女患骨质疏松症的风险最高。
 
对大多数人来说,骨骼强度和密度在20多岁时达到顶峰。之后,随着年龄的增长,骨吸收的速度逐渐超过骨形成的速度。女性的骨密度在绝经后的最初几年下降得更快。
 
根据国际骨质疏松症基金会(International osteoporosis Foundation)的数据,全世界50岁及以上的人群中,约有三分之一的女性和五分之一的男性面临因骨质疏松导致骨折的风险。
 
骨质疏松症患者最常见的骨折部位是臀部、手腕和脊柱。
 
脊柱骨折可能很严重,导致严重的背部疼痛、结构不规则和身高下降。髋部骨折也值得关注,因为它们经常需要手术,并可能导致独立性的丧失。它们还会增加死亡风险。
 
降低BMD与睡眠不足有关
 
在这项新的研究中,研究小组发现,与睡眠较多的女性相比,那些每晚只睡5个小时的女性的骨密度值明显较低。
 
四项骨密度测量分别为全身、髋部、颈部和脊柱。
 
研究人员注意到,在短时间睡眠组中,BMD值较低的人相当于年长1岁。
 
这些结果独立于其他可能影响他们的因素,如年龄、种族、更年期的影响、吸烟状况、饮酒、体重指数(BMI)、使用安眠药、锻炼和骨密度扫描仪的类型。
 
研究人员强调,这些发现中有积极的信息:与饮食和锻炼一样,睡眠往往是人们可以努力改变的。
 
“吃得健康真的很重要,大只500怎么注册的?体育活动对骨骼健康也很重要。这是这个故事最令人兴奋的部分——我们大多数人都能控制何时关灯,何时放下手机。”