大只代理主管现场的双耳节拍和正念可以减少精

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大只代理主管现场的双耳节拍和正念可以减少精神疲劳的负面影响



精神疲劳是一种由长时间的高要求的认知活动引起的心理生物学状态,它会导致反应时间变慢和注意力缺失。它影响集中注意力的能力,影响在给定任务期间做出最佳决策的能力。精神疲劳往往是交通事故或工作事故的原因,会导致学习效率低下。我们知道正念已经被证明对压力应对和认知表现有积极的影响。也有越来越多的证据表明,听双耳拍子可以增加持续的注意力。双耳搏动是一种听觉错觉,被认为是一种认知和神经传导(Kirk et al., 2019)。即使每只耳朵里有不同频率的不同音调(左边是165Hz,右边是179hz),参与者也会听到一个音调,大只500代理待遇这是两个音调(14赫兹的贝塔范围)的混合差异。
 
在一项新的研究中,Johanne L. Axelsen (SDU)、Ulrich Kirk (SDU)和Walter Staiano (Valencia大学)测试了双耳节拍与正念作为一种认知恢复策略的有效性,以抵消精神疲劳对持续注意力的负面影响。该研究还测试了正念干预是否会对现场的新手组或有经验的正念组产生效果,后者通过应用程序Headspace在一个基于网络的正念项目中练习了4周。
 
研究分为5个阶段,在初始阶段,对参与者的情绪进行评估(BRUMS),并完成一项持续注意力测试任务,以测量他们的走神(SART)。第二阶段为90分钟的精神疲劳治疗(AX-CPT)。立即之后,参与者的情绪再次评估,和随后的两个现场干预:听一个正念冥想引导跟踪12分钟或一个音轨(双耳节拍)12分钟。对照组被要求放松了12分钟。在这之后干预措施的影响进行了测试使用持续注意力的任务。
 
结果表明,在实验诱导的精神疲劳状态下,现场双耳节拍确实对持续注意力有影响。有趣的是,在引起精神疲劳之前,有经验的正念组在持续注意力任务上的表现明显好于其他组。此外,在诱导了精神疲劳后,实验组的表现优于正念新手组和对照组。
 
这些结果,以及Kirk等人(2019)之前工作的结果表明,双耳节拍可能有助于抑制走神和注意力集中的锐化,从而减少精神疲劳的负面影响。听过音乐的人可能会感到更放松,也较少受到精神疲劳的影响。
 
有经验的正念小组也是如此,大只代理主管他们的正念训练已经在第一项任务中显示出他们比其他小组表现得更好。这可能表明练习正念可以帮助你专注于手头的任务,在提供处理压力情况的策略和节约精神能量方面是有效的。
 
因此,研究表明,12分钟的双耳节拍和4周的正念训练是有效的恢复策略,可以抵消精神疲劳对持续注意力的负面影响。
 
研究人员目前正在调查,长时间听双耳节拍或练习专注力是否会改善压力个体的心率变异性(HRV),以及这是否会对特定认知任务的表现产生影响。